Saunování, Lulalu tip, jak získat energii a oživit pleť před Vánoci

Vážení a milí milovníci bambuckého másla, nejen převánoční úklid Vašeho obydlí je důležitý, neméně důležitá je péče o Vaši pohodu a krásu tak, aby jste si letošní Vánoce mohli vychutnat nabití pozitivní energií a krásou.

Jednou z možností, jak v tomto chladném počasí relaxovat, pečovat o tělo a zklidnit svou mysl v předvánočním čase zároveň je sauna.

Saunování  má blahodárné účinky na zdraví člověka, především výborný preventivní účinek. Pravidelné saunování posiluje obranné schopnosti lidského organismu a snižuje výskyt mnoha onemocnění. Dále se sauna využívá jako prostředek k postupnému otužování i jako prostředek ke zvyšování kondice a snižování nadváhy.

Odkud sauna pochází a co vlastně znamená
Název sauna pochází z finštiny a označuje typickou lázeň především severských národů, která je charakteristická střídavým pobytem v prostředí horkého, relativně suchého vzduchu, provázeným intenzivním pocením a následným ochlazováním v chladné vodě, na studeném vzduchu, ve sněhu nebo jen pod chladnou sprchou.

Před návštěvou sauny…
Saunu může navštěvovat každý zdravý člověk. Pro optimální průběh saunování je třeba dodržovat určité zásady: organismus před saunováním by měl být „v pohodě“, každý by si měl vyhradit dobu v délce cca 90 minut. Člověk by neměl být hladový, ale ani s plným žaludkem. Před vstupem do prohřívárny je nutné se pečlivě osušit, abychom nezvyšovali vlhkost v prohřívárně.

Optimální teplota v sauně
Pro regenerační účely se doporučuje teplota vzduchu v sauně mezi 80 a 100°C při relativní vlhkosti 5%. Vyšší teplota je pro regenerační účely nevhodná. Tato teplota je měřena nejméně 1 m od tepelného zdroje ve výšce 150 cm nad zemí a nejméně 20 cm od stěny. Nejvyšší teplota je u stropu, kde by neměla přesáhnout 110°C a nejnižší na podlaze – okolo 40°C.

Doporučená doba pobytu v sauně
Je však nutné poznamenat, že saunování je individuální požitek, a proto jej musí každý jednotlivec vyzkoušet a najít ten nejvhodnější způsob. Individuální je především doba pobytu v sauně. Délka pobytu je značně rozdílná, většinou se hovoří o délce okolo 10ti minut. Je potřeba zdůraznit, že při saunování dětí dochází k přehřátí velmi rychle a tedy i délka pobytu v musí být úměrně kratší. Spolehlivým ukazatelem skončení pobytu v sauně je nástup silného pocení.

Fáze druhá - ochlazení
Po přehřátí následuje rychlé zchlazení. I rychlost zchlazení je individuální záležitostí – nejpomalejší účinek má přechod do studeného vzduchu, o něco rychleji působí studená sprcha, nejrychleji potom skok do bazénku se studenou vodou o teplotě 8 – 12°C.

V regeneraci se doporučuje co nejrychlejší zchlazení, tedy skok do bazénku. Toto zchlazení není nepříjemné, protože většinou dochází k paradoxnímu pocitu tepla, který je vyvolán velmi intenzivním podrážděním ohromného počtu kožních termoreceptorů. I zde je doba pobytu v bazénku záležitostí „příjemného pocitu ze zchlazení“. Po určité době začne každý pociťovat chlad, někdy až mrazení a bodání, a to je ten nejlepší okamžik pro ukončení procedury.
Tento proces – tedy prohřátí a zchlazení – se opakuje dvakrát až třikrát. Větší počet se v regeneraci nedoporučuje. Účinek tepla je možno v sauně zesílit kartáčováním.

Někdy se používá tzv. parního nárazu, který vyvoláme nalitím asi 100 – 200 ml vody na rozpálený povrch kamen. Vlivem následného prudkého vzestupu vlhkosti stoupne velmi rychle pocit tepla.

Finská sauna versus infrasauna
Novější věcí, a pro použití při domácím saunování možná i výhodnější, je infrasauna.

V infračervené (dřevěné) prohřívací kabině jsou umístěny speciální zářiče. Kabina bývá většinou prostorově menší než sauna finská, vyznačuje se nízkou spotřebou elektrické energie a rychlým vyhřátím, a to za 5 - 10 minut. Teplota se zde pohybuje od 40 – 60°C. Pocení je intenzivnější neboť infračervené záření proniká hluboko do tkání. Z toho důvodu není třeba opakovat cyklus prohřátí a zchlazení jako v sauně finské.

Infrasauny jsou vhodné především pro sportovce, mohou je však využívat  všichni pomáhá při chřipce a nachlazení, celulitidě, odbourávání kalorií a tedy snižování tělesné hmotnosti, revmatických potížích a řadě dalších zdravotních problémů.

Celou proceduru saunování je dobré zakončit alespoň 30ti minutovým pobytem v odpočívárně. Sauna je součástí regenerační procedury, proto je třeba nezapomenou na doplňování tekutin. Také masáž po sauně je velmi příjemnou záležitostí. V této době je také výhodné použít na vyčištěnou a dobře prokrvenou pokožku nějaký účinný krém, v závislosti na tom, jaký účinek právě očekáváme. Vzhledem k tomu, že krevní oběh, lymfatický systém a mikrocirkulace jsou krásně rozprouděné, pro zpevnění pokožky, zvýšení elasticity kůže, gumování pomerančové kůže Lulalu doporučuje zejména Lulalu skořicové bambucké máslo proti celulitidě, které účinek saunování na kritických partiích ještě zesílí a oslní nádhernou, plnou skořicovou vůní, nebo použijte Lulalu tělové bambucké máslo espresso s báječnou vůní columbijské kávy a kofeinovými účinky na zeštíhlení a vypnutí pokožky.

Archeologické nálezy potvrzují, že sauny znali již v mladší době kamenné.
Masové šíření finské sauny do světa začalo v 60. letech minulého stol.